تريدين خسارة الوزن بشدّة ولكنّكِ دائماً ما تستسلمين للجوع عند قيامكِ بأي نوع من الحميات؟ لا تقلقي، فهذا هو الرجيم الأنسب لكِ، والذي سيساعدكِ على خسارة الوزن بسرعة من دون أي جوع، وذلك بواسطة حلى الجيلو اللذيذ!
إتبعي النظام الغذائي التالي لمدّة شهر من الوقت وإلحظي النتيجة المذهلة:
مبدأ رجيم الجيلو:
بإمكانكِ تناول الكميّة التي تريدينها من الهلام أي الجيلو الدايت الخالي من السكر يومياً، وذلك لسدّ جوعكِ ما بين الوجبات وحتّى ساعات الليل المتأخّرة!
وجبة الفطور:
– توست الشوفان أو النخالة أو الصويا – عدد 2.
-
قطعتين كبيرتين (100 غرام) من أي جبنة بيضاء قليلة الملح.
-
الخيار أو الطماطم – عدد 1.
وجبة الغداء:
-
200 غرام من صدر الدجاج أو السمك أو اللحوم الحمراء المشويّة.
– توست الشوفان أو النخالة أو الصويا – عدد 1.
-
سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
وجبة العشاء:
-
سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
-
لوز نيء أو محمّص على الهواء – عدد 10.
التمارين الرياضيّة:
مارسي تمارين الكارديو الخفيفة بشكل يومي، أي ما يعادل ساعة من المشي السريع أو نصف ساعة من ركوب الدراجة.
لا تحرمي نفسكِ من الأطعمة الحلوة المذاق ولا تصابي بالإحباط بسبب رغبتكِ بالسكر، فهذه الحمية ستمدّك بما تحتاجينه لا بل أكثر، وذلك من دون تعريض رشاقتكِ أو حميتكِ الغذائيّة للفشل!
