مؤشر كتلة الجسم أو حساب كتلة الجسم هو ما يدلّ الى الشخص ما إذا وزنه صحياً بالنسبة لطوله أم لا. فقيّمي من خلال هذا الجدول، اذا كان وزنك مناسباً لطولك بحسب مؤشر كتلة الجسم بعد القيام بالعملية الحسابية التالية:
لمزيد: أخطاء تمنعك من خسارة دهون البطن
النسبة والدلالة:
أقل من 15 نقص شديد جداً في الوزن من 15 إلى 16 نقص شديد في الوزن من 16 إلى 18.5 نقص في الوزن
من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي
من 25 إلى 30 وزن زائد من 30 إلى 35 بدانة من الصنف الأوَّل (بدانة معتدلة) من 35-40 بدانة من الصنف الثاني (بدانة شديدة) أكثر من 40 بدانة من الصنف الثالث (بدانة شديدة جداً)
إذا كان وزن الشخص 100 كيلوغراماً وطوله 170 سم، عندئذٍ يكون مؤشِّر كتلة الجسم 34.6 تقريباً؛ وإذا كان طول الشخص 180 سنتمتراً ووزنه 80 كيلوغراماً، يكون مؤشِّر كتلة الجسم 24.7 تقريباً.
اقرأي ايضاً: حيل فعّالة لمحاربة التعرّق المفرط لدى النساء
إن لم تكوني في نطاق "الوزن الصحي"، يجب أن تعرفي مقدار الوزن الزائد الذي يجب أن تتخلَّصي منه. كلّ ما عليك فعله هو تحديد هدف أوّلي، أي فقدان ما بين 5-10٪ من وزنك الحالي، هكذا تحافظين على حماستك للوصول إلى الهدف الأكبر والتخلّص من كلّ الكيلوغرامات الزائدة.
فأين أنتِ من الوزن الزائد أو الناقص؟
