أسهل التمارين لتكبير المؤخرة والارداف

تمارين تكبير المؤخرة

تمارين تكبير المؤخرة

تمارين تكبير المؤخرة

تعتبر المؤخرة من أساسيات الجمال في جسم المرأة إذ تمنحها مظهراً أكثر أنوثة. فإذا كنت تبحثين عن طرق سهلة تمكّنك من الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة من دون اللجوء إلى العمليات الجراحية، تابعينا في هذه التمارين السهلة والتي يمكنك القيام بها في المنزل والتي تعطي نتائج مذهلة!

ias

تمرين الركب

تمرين الركب

تكبير المؤخرة بسرعة

اتكئي على الأرض على ركبتيك، خذي نفساً ومدّي رجلك وكعب قدمك إلى الوراء. أفرغي نفسك وإرجعي إلى وضعية الانطلاق ثم كرّري الحركة عدّة مرات.

تمرين الاستلقاء الجانبي

تمرين الاستلقاء الجانبي

طريقة تكبير المؤخرة

استلقي على جانبك الأيسر وضعي رأسك على يدك اليسرى ثم إثني رجليك بزاوية 90 درجة.ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى، من ثم  عودي إلى وضعية الانطلاق وكرّري هذه الحركة على كل جهة.

تمرين الوقوف خلف الكرسي

تمرين الوقوف خلف الكرسي

تكبير المؤخرة والارداف

قفي وضعي يديك على كرسيّ، من ثم ارفعي إحدى ساقيك إلى الخلف قدر ما تستطيعين، وبعد ذلك أنزليها إلى أن تقترب من الأرض وأعيدي رفعها. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات.

تمرين الجلوس

تمرين الجلوس

تمرين لتكبير المؤخرة

ضعي يديك على كرسيّ وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنّك تحاولين الجلوس. ثمّ اضغطي على رجليك وارفعي جسمك وعودي إلى الوضعية الأولى.   اكتشفي الخلطة الطبيعية لتكبير الأرداف

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية