المرأة الملفتة والجذابة هي تلك التي تمتلك قواماً جميلاً يتميز بالصحة والشكل السليم! ولا شك بأن الظهر واستقامة الفقرات والاكتاف هي أحد العوامل التي تزيد من اطلالة المرأة جمالاً، وتعطيها المزيد من الثقة بنفسها!
(لهذا السبب عليك تطبيق العطر على سرتك!)
ولأن حسن الاستقامة لا يقتصر على تمرين ال10 دقائق يومياً، تكشف لك ياسمينة عن حيلة يمكنك تأديتها أمام المرأة لتتمرّني على إبقاء ظهرك بوضعية صحية وصحيحة، وتبدئي بالتعود على اعتمادها في كل الاوقات والاماكن حتى في غياب انعكاس المرآة! وهذه الطريقة تتطلّب تحقيق الشروط أو النصائح التالية، مع العمل على ابقائها سارية المفعول طوال النهار. فابدئي يومك عزيزتي بهذه الحيلة أمام المرآة، وطبّقيها بعد المغادرة:
- قفي مستقيمة أمام المرآة
- تأكدي أن أكتافك تشبه المربع وأنها ليست منحنية على الامام أو الى الجوانب
- ارفعي صدرك نحو الاعلي وكأنك تأخذين نفساً عميقاً وابقيه في هذه الوضعية لتتأكدي أنه ليس غارقاً بين كتفيك.
- احرصي على أن يكون ذقنك في وضعية معتدلة وليس جاحظاً الى الامام.
- تأكدي أن رأسك هو بين كتفيك بشكل مثالي وليس مائلاً الى أحد الجوانب أو متوجهاً نحو صدرك!
- اسحبي معدتك قليلاً الى الداخل وابعدي ركبتيك بضع سنتيمترات عن بعضها!
وبهذه الطريقة تضمنين بقاء ظهرك بوضعية صحيحة طوال النهار، وإن المثابرة على هذه الحيلة يومياً والتركيز على تحقيقها في كل الاوقات هو ما سيساعدك على التخلّص من مشكلة انحناء الظهر وتقوسه!
اقرئي المزيد: 5 خطوات سهلة لتستيقظي في الصباح من دون منبه!
