إذا كنت تظنين أن حرق الدهون لا يمكن أن يتحقّق الاّ من خلال التمارين القاسية والأوزان الثقيلة فأنت مخطئة عزيزتي! إذ يمكنك التخلص من الدهون حتى أثناء جلوسك أمام التلفاز أو في مكتبك من خلال القيام بمجهود بسيط.
فإذا كنت تشعرين بالذنب لعدم ممارسة التمارين، أو تجدين صعوبة في تخصيص الوقت للرياضة، اليك بعض الطرق التي ستساعدك في عملية التخلّص من دهون جسمك:
- مضع العلكة: عملية مضع العلكة لمدة ساعة تقريباً تساعدك على حرق 11 سعرة حرارية، لذلك اختاري علكة خالية من السكر وامضغيها بينما تكملين عملك، فالى جانب حرق السعرات تعطيك العلكة نفساً منعشاً وتمنعك من تناول أي وجبات خفيفة.
- اشربي الكثير من الماء: 8 أكواب من الماء يومياً تنظم عملية الأيض وتضمن صحة الجسم، فاستعيني بشرب الماء خلال فترة جلوسك لتحرقي ما يلزم من الدهون. كما يمكنك الاعتماد على الماء الدافئة للحصول على نتائج أفضل.
- لا تبقي جامدة: عندما تجدين نفسك محدّقة في الشاشة، حاولي تحريك بعض الأجزاء من جسمك، فقومي بحركات دائرية بقدميك، وحرّكي معصميك، أو افتحي قبضة يدك ثم اغلقيها. هذه التمارين البسيطة، ستبقيك نشيطة وتساعدك أيضاً في حرق بعض السعرات الحرارية. ويمكنك الاستعانة بنوع من الأدوات الرياضية المخصصة لليدين.
- خذي استراحة: الجلوس لمدة طويلة خلف المكتب هو أمر مضر بالصحة، لذلك احرصي على أخذ استراحات قصيرة وقومي بجولة في المكتب أو اذهبي لشرب الماء أو تحضير الشاي.
- تنفسي: هل تعلمين أن التنفس بعمق يجعلك تخسرين المزيد من السعرات الحرارية؟ لذا تأكدي من القيام بذلك عند انشغالك، فهي تساعد على تخفيف التوتر أيضاً.
- تناولي وجبات خفيفة: لا تهملي غذاءك خلال الجلوس، بل خصّصي له القليل من الوقت وساهمي بذلك في تحفيز عملية حرق الدهون وتفعيل الأيض، واعتمدي على تناول الفواكه والمكسرات.
من المهم أن تطبقي هذه الطرق عندما تجلسين لفترة طويلة، ولكن عليك ممارسة تمارين رياضية مكثفة ودقيقة من أجل التخلّص من دهون الجسم كلها.
المزيد: تخلصي من السيلوليت في جسمك بأسبوع فقط.. بهذه الطريقة السهلة!
