الخصر الصغير والنحيف يعتبر من مميزات الجمال الأنثوي، وهو ميزة جذابة تبرزها المرأة في ملابسها واطلالاتها لتُظهر شكل جسمها ورشاقتها. ولكن لا تقلقي عزيزتي إذا كنت من اللواتي يخبئن منطقة الخصر بسبب تراكم الدهون أو زيادة الوزن. فقد وجدت لك ياسمينة التمارين الرياضية المناسبة التي ستساعدك في خسارة بضع سنتيمترات من محيط خصرك! وقد تذهلين لمعرفة أنك لن تحتاجي للذهاب الى النادي الرياضي وقضاء ساعات من التمارين المرهقة لتنحفي وتنحتي جسمك.
وكل ما عليك هو الاصرار والاندفاع للقيام بهذه الرياضة كل يوم عندما تسنح لك الفرصة، وهي لن تستغرق أكثر من 15 دقيقة من وقتك!
- التمرين الأول: تمرين اللولب!
استلقي على الأرض وثبتي ذراعيك وظهرك جيداً. اجمعي قدميك، وارفعيهما جانباً نحو رأسك وتأكدي من التصاق ظهرك على الأرض. بعد ذلك ارجعي قدميك الى المركز ولكن من دون اللمس بالأرض، ثم ارفعيهما نحو رأسك ولكن في الجهة الأخرى.
- التمرين الثاني: التمدد!
اجلسي على الأرض وافتحي قدميك لتكون أوسع من عرض كتفيك. افتحي يديك في الجهات المعاكسة، وتحرّكي بزاوية 90 درجة وكأنك تنظرين الى الخلف. عودي الى وضعيتك الأساسية وأعيدي الكرة للجهة المقابلة.
- التمرين الثالث: استعمال الوزن!
اجلسي على الأرض واحني ركبتيك وثبّتي قدميك بكاملها على الأرض. امسكي الوزن بيديك الاثنتين وانحني الى الخلف قليلاً وحرّكي يديك مع خصرك من اليمين الى اليسار!
- التمرين الرابع: الانحناء جانباً!
اجلسي على الأرض لجهة اليمين وثبّتي يد اليمين جيداً، ارفعي الورك الى الأعلى ومدّي يدك اليسار الى أعلى رأسك وابقي بهذه الوضعية لبضع ثوان ثم استلقي وكرّري العملية في جهة اليسار.
- التمرين الخامس: السباحة في الهواء!
تمدّدي على بطنك وافردي ذراعيك وساقيك، ارفعيهما عن الأرض وقومي بحركة معاكسة، أي ارفعي اليد اليمنى مع القدم اليسرى والعكس وكأنك تسبحين خارج الماء. عدّي الى ال 20 أثناء قيامك بهذه الحركة ثم استريحي.
