أسهل الطرق لعلاج الام الرقبة

الثلج

صور علاج الام الرقبة في المنزل

استخدمي الثلج أو كل ما هو بارد لمعالجة ألم الرقبة، لأنّ برودته ستساعد على التخفيف من حدّة الالتهابات. ويجب وضع الثلج على الرقبة لمدة 20 دقيقة في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة.

ias

الحرارة

صور علاج الام الرقبة في المنزل

ولعلاج الرقبة أيضاً يمكنك استخدام الحرارة من خلال وضع أشياء ساخنة على رقبتك كقطعة قماش أو غيرها أو الاستحمام بالمياه الساخنة ما يؤمن تدفق الدماء إلى المنطقة وبالتالي معالجنها من الأسباب التي أدى إلى الألم.

التدليك

صور علاج الام الرقبة في المنزل

كما هو معروف فإنّ ألم الرقبة تنتج عادة عن تشنجات في عضلاتها أو الأوعية الدموية فيها، لذلك يمكن التخفيف من الألم من خلال تدليك منطقة الرقبة بنعومة ما يؤمن تدفق الدماء إليها والتخفيف من الألم.

تمارين بسيطة

صور علاج الام الرقبة في المنزل

مارسي بعض التمارين البسيطة لعلاج ألم الرقبة ولكن انتبهي إلى أن تكون خفيفة ولا تؤذيها، فأرجعي رأيك إلى الخلف ومن ثم أعيديه إلى الأمام، ومن ثم من اليمين إلى اليسار واحذري لف رأسك دورة كاملة ما يؤثر سلباً على الرقبة.

العادات الصحية

صور علاج الام الرقبة في المنزل

ولتجنب ألم الرقبة واعلاجه عليك اتباع بعض العادات الصحية أيضاً كالإقلاع عن التدخين والتخفيف من الضغط في العمل أو في المنزل وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية