نحاول كل أنواع الرياضة والحمية لخسارة الوزن الزائد الذي كسبناه في فصل الشتاء، وذلك إستعداداً لفصل الصيف والرشاقة التي نتمنى أن نتمتع بها، ولكن كل محاولاتنا تأبى بالفشل.
لهذا السبب وجدنا طريقة سهلة تساعدنا على الحصول على بطن مشدود ومسطح من خلال تمرين بسيط بواسطة التنفس، هذا التمرين يدعى شفط المعدة ويقتصر على شدّ المعدة كلياً خلال حبس النفس لأطول وقت ممكن.
يمكنكِ تأدية هذا النوع من التمارين بعدة وضعيات، إمّا من خلال الوقوف بوضعية جالسة أو الإستلقاء أرضاً على البطن، أو حتى الركوع على ركبتيكِ وتثبيت يديكِ أرضاً، ومن ثم خذي نفساً عميقاً واحبسيه داخلاً وشدّي معدتكِ نحو عمودكِ الفقري بقوة لأطول فترة ممكنة كما يظهر في الفيديو أدناه.
تتميّز هذه التقنية بلاطفتها على الجسم وفعاليتها في تنشيط عضلات المعدة كي تصبح مشدودة أكثر من قبل، وينصح الخبراء بأن تبدأي بحبس نفسكِ لبضع ثواني ولمدة 10 دقائق يومياً، ومن ثم قومي بزيادة الثواني تدريجياً للحصول على أفضل نتيجة. فهل ستجربينها؟
إقرئي أيضاً: إشربي هذا الشاي يومياً لخسارة دهون الخصر
