عادة تقومين بها يومياً في رمضان تؤدي الى زيادة وزنك دون أن تدركي!

عادة تقومين بها يومياً في رمضان تؤدي الى زيادة وزنك دون أن تدركي!

غالباً ما تنقلب حياة الصائمة رأساً على عقب خلال شهر رمضان، فتختلط ساعات اليوم بين الليل والنهار، وتتغيّر ساعات النوم وفقاً لاختلاف توقيت الوجبات الغذائية.

ias

ولهذه الاسباب، تزيد نسبة السهر لدى معظم الاشخاص وتقلّ ساعات النوم والاسترخاء عما قبل، وهذا ما ينعكس سلباً على صحتك وقدراتك الذهنية ونشاطاتك اليومية.

(هل يساعد الصيام في فقدان الوزن؟)

والاهم من ذلك، أن السهر يزيد من احتمال السمنة واكتساب الوزن دون أن تدركي ذلك، وقد يكون السبب الاهم لتغيّر شكل جسمك في نهاية الشهر الفضيل، فقلة النوم تؤثر على معدل الهرمونات المتحكمة بزيادة الوزن وتزيد الشعور بالجوع. كما أنه يدفع الاشخاص الى اللجوء للوجبات الغذائية الدسمة ويبطء عملية حرق الدهون.

لذلك، عليك الاهتمام براحة جسمك وأوقات النوم الخاص بك مهما كان ذلك صعباً بسبب توقيت الافطار والسحور. وكي لا تتعرضي لمضاعفات هذه المشكلة لاحقاً، يمكنك الاستفادة من النصائح البسيطة التالية التي تُعنى بالنوم والتي تقدمها لك ياسمينة:

  • خصصي وقتاً معيناً للنوم بين الافطار والسحور
  • لا تهملي القيلولة المفيدة خلال النهار واستغليها لتعيدي النشاط لجسمك.
  • لا تصلي الليل بالنهار وتسهري أكثر من اللازم، بل تأكدي من الحصول على ساعات كافية من النوم حتى ان كان ذلك بطريقة متقطعة.
  • احيطي نفسك بأجواء هادئة تحضّرك للاسترخاء والنوم.

اقرئي المزيد: إليك افضل رجيم رمضان ينزل 20 كيلو

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية