أنت تقلقين طبعاً من تناول الطعام في المساء وخاصةً المأكولات الغنيّة بالنشويات لأنّها قد تجعلك تكتسبين الوزن بشكلٍ ملحوظٍ. تُعتبر فاكهة الإجاص من الأطعمة الغنيّة بالنشويات أو ما يُعرف بالكاربس لكن المفاجأة أنّها تساعدك على خسارة الوزن إذا تناولت منها قبل أن تنامي! إكتشفي السبب مع ياسمينة وأضيفيها إلى حميتك الغذائيّة بأسرع وقتٍ ممكنٍ.
تحتوي إجمالاً كل إجاصة على 100 سعرة حراريّة وتدخل ضمن معدّل السعرات الحرارية التي يحق لك أن تتناوليها يومياً. لذلك، يمكنك أن تأكليها من دون أن تقلقي إن كان في المساء أو كوجبة خفيفة قبل أو بعد الغداء. بالإضافة إلى ذلك، إن فاكهة الإجاص غنيّة بالألياف التي تساعد كثيراً على تنحيف الجسم. فالألياف تبطىء عمليّة الهضم وتُشعرك بالشبع كما أنّها تساعد في المحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي تؤخّر عمليّة إمتصاص السكّر في مجرى الدم.
من المعروف أنّك إذا كنت تحاولين خسارة الوزن، تنصحك أخصائيات التغذية بعدم تناول الطعام بعد فترة معيّنة خلال المساء. لكن أثبتت الدراسات أن جسمك لا يتأثر بالوقت الذي تتناولين به الطعام، فالسعرات الحرارية التي لا تحرقينها قبل النوم، ستُستخدم في اليوم التالي. لذلك، إختاري فاكهة الإجاص الطازجة لتتناوليها كوجبة خفيفة قبل النوم. إذا أردت، يمكنك تقطيعها وإضافة لبن الزبادي القليل الدسم ليكون الطعم منكّهاً أو يمكنك أن تأكليها مع بعض المكسّرات والتوت وأن تخلدي إلى النوم من دون أن تشعري بالذنب وبهذه الطريقة تساعدين جسمك على خسارة الوزن.
إقرأي المزيد: تخلصي من دهون البطن والارداف في ليلة واحدة مع هذا المشروب!
