Yasmina

الرجيم الأمثل لصاحبات الجسم التناسلي!

طريقة عمل رجيم الجسم التناسلي لخسارة الوزن
طريقة عمل رجيم الجسم التناسلي لخسارة الوزن

هل أنتِ من صاحبات الجسم التناسلي المعروف بإسم "شكل جسم الإجاصة"؟ تخلّصي من الكيلوراغامات الزائدة بسرعة من خلال إتباع جدول الرجيم التالي، والمخصّص لهذا الشكل من الأجسام!

 

للمزيد: إعرفي ما هو شكل جسمكِ وخصائصه بالصور!

 

وجبة الفطور:

كوب من الحليب أو الزبادي المنزوع الدسم مع حصّة واحدة من الفواكه.

 

وجبة الغداء:

 

بيضة مسلوقة أو صدر دجاج مشوي أو كوب من الزبادي مع صحن من السلطة الخضراء الموسميّة وكوب من الخضار المسلوقة (جزر، بطاطس، بازلاء،... )

وجبة العشاء:

 

200 غرام من السمك أو صددر الدجاج المشوي، مع نصف كب من الأرز المسلوق أو النمعكرونة وصحن من السلطة الخضراء الموسميّة.

المسموحات:

 

تستطيعين خلال إعتماد هذا الرجيم تناول الشاي أو القهوة من دون تحلية أو بسكر صناعي خالٍ من السعرات الحراريّة، وذلك بكميّة معتدلة.

الممنوعات:

 

إبتعدي تماماً خلال الإلتزام بالرجيم عن المقالي، الأطعمة الدهنيّة أو الكاملة الدسم، الملح كما التوابل والفلفل.

أمّا بالنسبة لتوقيت الوجبات، فإحرصي على أن يكون بين الفطور والغذاء 4 ساعات، وما بين الغداء والعشاء فترة 5 ساعات. وإذا شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، بإمكانكِ تناول حصّة واحدة من الفواكه في اليوم.

 

للمزيد: شكل جسمك يفضح صحتك!

مواضيع ذات صلة

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني
لايف ستايل

كارمن بصيبص: أبوح لك بأسراري وهذه هي المرأة التي تستفزّني