كما تؤدي بعض الأطعمة دورها في تنقية البشرة، ومنحها النضارة والعناية اللازمة، هناك أيضاً أطعمة تفيد شعرك وتزيده حجماً وكثافة وحيويّة، فلا تترددي في تناولها:
السمك: إنّ غنى السمك بالأوميغا 3، يجعله أفضل أنواع الأطعمة التي تمنح شعرك اللمعان والرطوبة، وتمنع عنه الجفاف.
الفاصوليا: هذا النوع من الخضار بمثابة سحر بالنسبة لشعرك، لذا لا تترددي في أن تحوي نظامك الغذائي أطباق من الفاصوليا خلال الأسبوع الواحد، نظراً لغنى الحبوب بالبروتين والزنك والبيوتين والحديد، وهذه المصادر هي الأساس المتين للشعر المثالي.
البيض والحليب: جسمك يحتاج لكميّة من البروتينات ليحافظ على صحتّه، وكذلك الأمر بالنسبة إلى شعرك، فهو يطلب منك تناول البيض والحليب ومشتقاته ثلاث مرّات على الأقل أسبوعيّاً، ليحصل على النعومة والحيويّة.
البندق: رغم أنّ الدهون الموجودة فيه، تحولّه إلى طعام غير ملائم لك إذا كنت من اللواتي يتبعن حمية غذائيّة، إلا أنّه غذاءً مناسباً لشعرك كونه غني بالفيتامينات والمعادن والزنك والسيلينيوم التي تحمي شعرك من التقصّف، وتمنع تساقطه.
الجزر: يفيد تناول الجزر فروة رأسك، فمن خلاله يخف ظهورالقشرة، وتخفف الشعور بحكّة الشعر، فالجزر هو غذاءٌ يحقق التوازن المثالي لفروة الرأس.
