أهم 5 عناصر غذائيّة لجمال بشرتك
أهم 5 عناصر غذائيّة لجمال بشرتك
الأفوكادو
الأفوكادو الأفوكادو غنية بالفيتامين B المركب وبالزيوت الأساسية، التي تعمل كعلاجات مضادة للالتهابات، وهي مفيدة للبشرة المحمرّة والمليئة بالشوائب والبقع.
سمك السلمون
سمك السلمون بشرتك بحاجة لأحماض دهنية أساسية، والسمك الغني بالأوميغا 3 والأوميغا 6 تمنحك بشرة جميلة ونضرة بمجهود قليل.
الكرز
الكرز وهنا لا نقصد فقط فاكهة الكرز، فألأمر نفسه ينطبق على الفريز والتوت، هذه الفاكهة التي كلّما تناولتها كلّما حصلت على بشرة نضرة، شابة، وصحيّة لإحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
الألبان المنخفضة الدسم
الألبان المنخفضة الدسم منتجات الألبان المخفضة الدهون غنيّة بفيتامين A الضروري للعناية بصحّة بشرتك ونضارتها، وإذا كان لديك مشاكل صحيّة في الغدة الدرقية السكري، فهذا سببٌ آخر لتناول هذا النوع من الطعام.
المياه
المياه اشربي المياه لأنّها الافضل لتحقيق خسارة فى الوزن بكفاءة ، وسواء كانت المياه عادية أو فوارة ، اجعليها مشروبك المفضل.