إكتشفي عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر!

عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر

عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر

عدد ساعات النوم الصحية | معدّل ساعات النوم الكافية حسب العمر

هل تحظين بساعات النوم الكافية لجسمكِ وعمركِ؟ إكتشفي ذلك! إقرأي أيضاً: كلّ ما تحتاجين معرفته عن إضطرابات النوم!

ias

ساعات النوم للرضّع

ساعات النوم للرضّع

ساعات النوم للرضّع

يحتاج حديثو الولادة إلى 18 ساعة نوم في اليوم ثمّ حوالي 16 ساعة بعد انقضاء الشهر الواحد. ويتناقص العدد تدريجياً حتّى 13 ساعة في سن الواحدة.

ساعات النوم للأطفال

ساعات النوم للأطفال

ساعات النوم للأطفال

يحتاج الطفل في عمر الثلاث سنوات إلى  معدّل 12 ساعة من النوم ليتناقص تدريجياً حتّى الـ11 ساعة في عمر الخامسة والـ10 ساعات حتّى عمر الثامنة.

ساعات النوم للمراهقين

ساعات النوم للمراهقين

ساعات النوم للمراهقين

أمّا بين عمر الـ9 سنوات حتّى الـ17 فيحتاج المراهق إلى معدل 9 ساعات من النوم.

ساعات النوم عند البالغين

ساعات النوم عند البالغين

ساعات النوم عند البالغين

يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم ليزداد العدد الكافي قليلاً عند كبار السنّ كما الحوامل.

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية