اكلات صحية للرجيم هي من الأطعمة التي يجب ان تدخليها في نظامك الغذائي لكي تتمكني من انقاص وزنك والحصول على جسم رشيق ومتناسق، تعرفي معنا على اهم هذه الأطعمة.
تسعى الكثير من النساء بالحصول على جسم متناسق لتبدو بأجمل مظهر، وتقوم أغلبية النساء باعتماد مختلف أنواع الريجيم للتخفيف من الوزن، ومن هنا سنقدم لك الأطعمة الصحية المفيدة التي يمكنك ادخالها الى الريجيم الذي تتبعينه.
البيض الكامل
يعتبر البيض من اهم الأطعمة التي يجب ان تدخليها الى نظامك الغذائي الصحي وذلك لأنها غنية بالبروتين والدهون، كما انه غني بالعناصر الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع وتقلل من عدد السعرات الحرارية.
الخضروات الورقية
أثبتت الكثير من الدراسات وأخصائية التغذية أن الخضروات الورقية هي من اهم الأطعمة التي تملك فعالية كبيرة في حرق الدهون وذلك لأنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد على الشبع. ومن الجدير بالذكر ان هذه الخضروات غنية بالألياف والكربوهيدرات، ومن اهمها: السبانخ، الكرنب، الجرجير، الملفوف، الخس واللفت الأخضر.
الدجاج واللحوم
ان اللحوم هي من الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن وذلك لأنها غنية بالبروتين الذي يساعد في حرق الدهون بسرعة كبيرة ويقلل من الشعور بالجوع. ويعبتر الدجاج أيضاً من اهم الأطعمة المعنية في هذا الموضوع خاصةً الدجاج المشوي.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والبروتين الذي سبق وذكرنا فوائده في التخفيف من الوزن، وتشمل هذه الحبوب: الشوفان، الكينوا والأرز البني.
أطعمة اخرى
ومن الأطعمة الصحية الأخرى المناسبة للرجيم:
- الفواكه
- السالمون
- المكسرات
- الافوكادو
- الحساء
- الفول والبقوليات.
- التونا.
قبل ان تبدأي بأي نوع من الريجيم، عليك ان تكتشفي ما هو الريجيم المناسب لك!
