سنطلعك اليوم على أفضل تمارين شد اللغلوغ أو ما يعرف بالذقن المزدوج، لتتمكني من إستعادة إطلالتك المتناسقة وتتخلصي من أية شوائب.
سبق وجرّبت خلطة الزنجبيل لتنحيف الذقن المزدوج، لكن بعض التمارين البسيطة والسهلة قد تكون الحل لتتخلصي من هذه المشكلة التي يمكن أن تفسد إطلالتك.
التمرين الأول
يرتكز هذا التمرين على تحريك الرأس إلى الأمام والخلف مع الحرص على شد منطقة الذقن، لذلك، إتبعي الخطوات التالية:
- قفي وضعي رأسك بوضعية طبيعية.
- أرفعي رأسك إلى الخلف حتى تشعري بشدّ في منطقة الذقن.
- أخفضي رأسك إلى الأمام نحو الصدر.
- كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرّة.
التمرين الثاني
يرتكز هذا التمرين على إستعمال اللسان في عملية شد منطقة الذقن عبر إتباع الخطوات التالية:
- أخرجي لسانك وارفعيه نحو الأعلى كأنك تحاولين لمس الأنف إلى أن تشعري بشدّ في منطقة الذقن.
- ضعي يدك أسفل الذقن مع شدّ اللسان مع الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- إستريحي ثم كرري هذه الحركة 10 مرات.
التمرين الثالث
يعتبر تمرين قبضة اليدين الأفضل في عملية شد الذقن والتخلص من مشكلة الذقن المزدوج، لتطبيقه إتبعي الخطوات التالية:
- ضعي قبضتي يديك أسفل الذقن وابدئي بالضغط بواسطة يديك إلى الأعلى والرأس إلى الأسفل.
- إستمري بهذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ ثم إستريحي لبضع ثوانٍ.
- كرري هذا التمرين 10 مرات بشكل يومي ولاحظي الفرق.
تعرّفي أيضًا على قواعد دايت تخلصك من الذقن المزدوج.
