ان الحصول على جسم رشيق ونحيف يتطلب منك ان تقدمي لجسمك ما يحتاجه من الفيتامينات والسعرات الحرارية الضرورية لمواصلة نشاطك اليومي بطريقة طبيعية.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعطيك هذه النصائح لعمل رجيم بدون حرمان.
1- عندما تشعرين برغبة في تناول الطعام اطرحي على نفسك هذا السؤال :"هل أنا جائعة؟" لان الجوع هو شعور جسدي وهو يختلف عن اشتهاء الطعام او الشعراب حتى عندما لا تكونين جائعة.
2- إن كنت تشعرين بالجوع حقاً تذكري انه لا يوجد طعام جيد وطعام سيء، اعمدي الى تناول الطعام الذي تريدينه ولكن بكميات معتدلة، لان شعور الحرمان من نوع معين من الطعام يؤدي الى تناوله بكميات اكبر.
3- احرصي على التوقف عن تناول الطعام عندما تشعرين بالشبع وليس بالتخمة حتى ولو انك لم تنتهي من تناول طبقك بالكامل.
4- في بعض الاحيان ان رغبتك في تناول الطعام قد تكون ناتجة عن نقص في كمية المياه في الجسم، لذلك، احرصي على شرب ما لا يقل عن ليترين ونصف من المياه يوميا.
5- ان كنت من الاشخاص الذين يلجأون الى تناول الطعام في حال التوتر او الاجهاد والقلق اشغلي نفسك بأي عملٍ آخر يساعدك على ان تنسي تناول الطعام حتى تصلي الى وقت الوجبة الرئيسية وتتناولي وجبتك من دون زيادة الكميات.
إذاً، يعد ان تعرفت على نصائح لعمل رجيم بدون حرمان، فهل ستجربينها؟
