أخصائية تكشف كيف تتخلصين من 18 ملاعق سكّر باليوم من دون أن تشعري!

الصحة · غوى غ. · 01.02.2019
أخصائية تكشف كيف تتخلصين من 18 ملاعق سكّر باليوم من دون أن تشعري!

تغيرات بسيطة بمكونات أكلك يمكنها أن تخلصك من نسب كبيرة من السكر أنت لا تعلمين بوجودها. وبحسب العلم، يأخذ الشخص العادي نسب سكر أكثر من النسب التي يحتاج إليها بمرتين من دون أن يدري أو يشعر.

ويختبئ السكر بالكثير من المكونات التي قد تغشنا بكونها خالية منه، ولهذا تمكنت أخصائية التغذية أنجيلا دودن من أن تعطي نصائح حول تجنب نسب السكر العالية من دون جهد.

السكر المضاف يجب أن يشكل 5% من مأخوذ السكر الطبيعي، أي ذلك الموجود بالأكل بشكل طبيعي.

وتنصح الأخصائية الابتعاد عن السكّر واستبداله بالمحلي الذي يعطي الطعمة نفسها من دون أن يضيف أي سعرات حرارية.

ومثلاً، هناك أكلات تحتوي على السكر من دون أن نعلم ومنها الكاتشاب، فتنصح اللجوء إلى صنع الكاتشاب من دون شرائه. بالإضافة غلى الكاتشاب، تحتوي الصلصات الجاهزة التي نشتريها من السوبرماركت على نسب من السكر ولهذا يجب أن يتم صنع هذه الصلصات بالمنزل.

كما يمكن استبدال لاسكر بالفاكهة المجففة التي تحتوي على سكر طبيعي غير اصطناعي وهي بالمبدا أفضل للجسم، والجسم يحتاج إليها.

كما تشير إلى أنّ تناول البروتين بنسبة صحية يجعلنا مكتفيين، فيتوقف جسمنا عن طلب السكر وتُسد الشهية. وإن كنت من الذين يشتهون السكر، يمكنك اللجوء إلى الكروميوم، فالمادة تساعد الجسم على حرق السكر والكاربوهيدرات. وبالأخير، يمكن لكل امرأة تعشق السكر ولا يمكنها السيطرة على شهيتها أن تلجأ لمضغ علكة خالية من السكر، هكذا ستسيطر على شهيتها بشكل أفضل.

اقرأي المزيد: 4 مشروبات إن تناولتها صباحاً، ستساعدك على حرق السعرات!

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia