كيف ازيد وزني | طرق سهلة لزيادة الوزن صحيّاً وبسرعة
![كيف ازيد وزني | طرق سهلة لزيادة الوزن صحيّاً وبسرعة](https://www.yasmina.com/tachyon/sites/5/2022/02/c22ce1d36b366695909c2c968d46fcf698e50d15.png?resize=700%2C792&crop_strategy=smart&quality=80)
كيف ازيد وزني | طرق سهلة لزيادة الوزن صحيّاً وبسرعة
هل تتساءلين: كيف ازيد وزني؟ إليكِ أسهل الطرق لإكتساب الوزن بشكل صحيّ!
توقيت الوجبات
![توقيت الوجبات](https://www.yasmina.com/tachyon/sites/5/2022/02/30677f6d49dc6045157b2d4fe81c28c86af1815d.jpg?resize=700%2C792&crop_strategy=smart&quality=80)
توقيت الوجبات
لتفادي خسارة مخزونكِ من الدهون والعضل، إحرصي على تناول وجبات الطعام بين فترات زمنيّة لا تتجاوز الـ4 ساعات.
التنويع في الطعام
![التنويع في الطعام](https://www.yasmina.com/tachyon/sites/5/2022/02/3f132ab6b4f4d9449afa283bf1d9f86df710972d.jpg?resize=700%2C792&crop_strategy=smart&quality=80)
التنويع في الطعام
تأكّدي دائماً أنّ وجباتكِ تحتوي على أكثر من فئة طعام ما بين النشويات، الدهنيات والبروتينات كما الألياف الموجودة في الخضار والفواكه.
الأطعمة المركّزة
![الأطعمة المركّزة](https://www.yasmina.com/tachyon/sites/5/2022/02/3889d288f65963b635c7fc4ead78e655f4bd8ec5.jpg?resize=700%2C792&crop_strategy=smart&quality=80)
الأطعمة المركّزة
إتجّهي نحو الأطعمة المركّزة أيّ الصغيرة الحجم ولكن المعزّزة بالسعرات الحراريّة والفوائد الغذائيّة كالفاكهة المجفّفة لأنّكِ تستطيعين إستيعاب كميّات أكبر منها.
التركيز على الأطعمة السائلة
![التركيز على الأطعمة السائلة](https://www.yasmina.com/tachyon/sites/5/2022/02/c1957dca4347ca888c9d5898e00833dc3c214a64.jpg?resize=700%2C792&crop_strategy=smart&quality=80)
التركيز على الأطعمة السائلة
لأنّ جهازكِ الهضمي يستوعب السوائل أكثر من الأطعمة الجامدة، ركّزي في خياراتكِ على العصائر الطبيعيّة الصحيّة ولكن الغنيّة بالسعرات الحراريّة.
الأكل قبل النوم
![الأكل قبل النوم](https://www.yasmina.com/tachyon/sites/5/2022/02/686510fdff95bf8d554ac35bc805934ae91d0f4e.jpg?resize=700%2C792&crop_strategy=smart&quality=80)
الأكل قبل النوم
مع التشديد على الإبتعاد عن الأطعمة الدهنيّة المضرّة، خصّصي وجبة طعام صحيّة قبل التوجّه إلى النوم مباشرة.