اخسري وزنك الذي اكتسبته في رمضان من خلال هذه الحمية!

الصحة · غوى غ. · 30.05.2019
اخسري وزنك الذي اكتسبته في رمضان من خلال هذه الحمية!

من الصعب جداً أن تخسري الوزن الذي كسبته في رمضان، خاصةً أنّ ولائم العيد والحلويات ستزيد من مشكلتك! فإن كنت قد كشبت وزناً هذا الشهر من رمضان، وأنت خائفة من نتيجة الأكل المفرط في العيد، ننصحك أن تنتظري حتى انتهاء العيد واتباع هذه الحمية الغذائية لمدة شهر لتخسري الوزن الزائد!

ويكون التركيز في هذا الدايت على استبعاد النشويات أو الكاربوهيدرات والسكّر والدهون، وتعويضها بالبروتين والخضار والدهون الجيّدة، وهي متألفة من 1200 كالوري!

على الفطور

  • بيض وأفوكادو من دون خبز
  • وجبة الشوفان مع موز وعنب
  • خبز الشوفان مع زبدة الفول السوداني والموز
  • كورن فلكس مع تفّاح
  • فيتا مع بندورة وزيتون

على الغداء

  • سمك مشوي مع سلطة
  • سلطة السيزار مع الدجاج
  • سلطة الروبيان والأفوكادو والخضار
  • سالمون مشوي مع بندورة وخضار
  • برغر دجاج مشوي مع خضار
  • سلطة تونا أو كراب

على العشاء

  • سلطة تونا
  • شرائح الحبش والتوست الأسمر
  • كاسة من الزبادي مع سلطة الفاكهة
  • سلطة باستا مع زيتون وبندورة والخيار وروكا
  • ستيك مع الخضار!

سناك

  • أفوكادو
  • بزورات
  • لبن مع فاكهة
  • شوفان مع لبنة

اقرأي المزيد:عادات تمنع ازدياد وزنك منها قياسه يوميا

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia