الاكل بعد التمرين لحرق الدهون واستعادة جسمك الرشيق

الصحة · جويس حويس · 24.12.2018
 الاكل بعد التمرين لحرق الدهون

ان ممارسة التمارين الرياضية يكون غالباً من اجل التمتع بجسم رشيق ونحيف والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي يمكن ان تفسد اطلالتك.

لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على الاكل بعد التمرين لحرق الدهون.

1- الحليب بالشوكولاته: يعتبر هذا المشروب المفضل لدى الاطفال، وهو مفيد جداً للكبار بعد ممارسة التمارين الرياضية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة وهو يساعد على اعادة السوائل التي فقدها الجسم اثناء التمرين.

2- سندويش الحبش بخبزة القمحة الكاملة: هذه الوجبة هي من الوجبات الخفيفة والسهلة التي تشبع المعدة. فان حبوب القمحة الكاملة غنية بالكربوهيدرات العالية والالياف ولحم الحبش يحتوي على البروتين ويمكنك استبدال المايونيز بالافوكادو الغني بالبوتاسيوم والماغنيزوم.

3- الزبادي اليوناني والفاكهة: يحتوي كوب من الزبادي اليوناني على 20 غراماً من البروتين مع بعض الفواكه لتحصلي على مزيج غني بالكاربوهيدرات والمواد المضادة للاكسدة.

4- سمك السلمون مع البطاطا الحلوة: ان السمك غني بالاوميغا 3 والبروتين والدهون الصحية التي تخفف من التهاب العضل وألامه. وهذه الوجبة تحتوي على الكاربوهيدرات مع الالياف

إذاً، بعد ان تعرفت على الاكل بعد التمرين لحرق الدهون، فاي منها سوف تتناولين؟

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia