المدربة السعودية رؤى زارع: لا تسمحي لكورونا أن تُعطل نشاطك الرياضي

بعد الحملة الكثيفة التي شنتها المملكة للوقاية من تفشي فيروس كورونا، كان لا بد لنا من ملازمة منازلنا ووقاية أنفسنا وزيادة مناعة أجسامنا، وليس هناك أفضل من الرياضة لتحقيق هذا المبتغى. تقدم لك ياسمينة جملة من أهم النصائح التي ستطلعك عليها المدربة الشخصية السعودية رؤى زارع @Body_by_roaa مؤسسة استديو @onemorestudiojeddah الرياضي.

الرياضة سبب مهم في رفع مناعة الجسم

بعد قرار أغلاق النوادي الرياضية من بداية الأسبوع الحالي للحد من انتشار فيروس كورونا، تجد مدربة اللياقة المعتمدة كابتن رؤى زارع أنه ليس هناك أي عذر لعدم ممارسة الرياضة، التي تعد بالأساس ضرورية لأجسامنا في الأيام العادية، وزادت ضرورتها الان في ظل الأوضاع الراهنة التي تحتم على الجميع وقاية أنفسهم وزيادة مناعة أجسامهم، لذلك تشدد الكابتن رؤى على ضرورة ممارسة الرياضة والبداية من اليوم بزيادة حركة الجسم ونشاطه، حتى للأشخاص الذين لا يمارسونها أو انقطعوا عن ممارستها، حيث أنه لا يجب الاستهانة أبداً بجانب الرياضة لكونها من أحد أهم الأسباب في رفع مناعة الجسم التي نحن بأشد الحاجة لها في هذه الأيام، بغض النظر عن هدف خسارة الوزن أو الرغبة بزيادة الكتلة العضلية.

بإمكانيات بسيطة يمكنك ممارسة الرياضة بمنزلك

تجد المدربة رؤى أن هذا الفيروس يعد درسا مهما للجميع لمعرفة أهمية الرياضة في حياتنا، للبدء بنمط حياة جديد وصحي بدون أعذار، فالمكوث بالمنزل في هذه الفترة فرصة ممتازة لزيادة لياقة الجسم والترويح عن النفس، وكل ما هو مطلوب الوقت 40 دقيقة إلى ساعة، وبدون معدات أو تكاليف يمكن لأي شخص أن يمارس رياضته من خلال التمارين الهوائية، مع استخدام وزن الجسم أو أدوات موجودة بالمنزل كأوزان مثل زجاجات المياه أو الصناديق وغيرها، وفي الحديث عن التمارين تعرفي على أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية وتعيد اليك جسمك الرشيق.

التدريب عن بُعد

الوعي بطرق التمرين الصحيح هو أهم جانب لممارسة الرياضة من المنزل، لذلك تقدم المدربة رؤى زارع لمتدرباتها إمكانية الحصول على تدريب شخصي عن بُعد، حيث تقوم بمتابعة التمرينات والنظام الغذائي للمشتركات معها بشكل يومي وتبادل الصور ومقاطع الفيديو للتمارين والنتائج، كما أنها سبق وأن قدمت تحديات مجانية تشرف عليها شخصياً، وتأتي هذه الخطوة لدفع الكثير من السيدات السعوديات على ممارسة الرياضة بعد أن وصلت نسبة السيدات غير الممارسات للرياضة ل 91%.

كما تؤكد المدربة رؤى أن الفتيات مقبلات ومتشجعات جداً لممارسة الرياضة من المنزل، حتى أن الكثير منهن قمن بشراء بعض الأثقال والمعدات بعد أن صدر قرار اغلاق النوادي الرياضية للوقاية من فيروس كورونا، وذلك تبعاً لوصولهن لمستويات عالية رياضياً ولا يردن خسارة ذلك بمكوثهن بالمنزل، وستقدم المدربة رؤى زارع تمرينات يومية سيتم نشرها على موقع ياسمينة فتابعيها.
وحديثاً عن المدربات المحبوبات شاهدي حوارنا مع المدربة السعودية هيا صوان.