تخلّصي من دهون البطن مع هذه التمارين الرياضيّة!

الصحة · منى نصار · 09.07.2013

صور تمارين تنحيف البطن | تنحيف الكرش بسرعة في المنزل

صور تمارين تنحيف البطن | تنحيف الكرش بسرعة في المنزل

أزيلي دهون البطن العنيدة مع هذه التمارين الرياضيّة السهلة!

التمرين الأوّل

التمرين الأوّل

إجمعي يديكِ فوق رقبتكِ كما في الصورة وباعدي رجليكِ بموازاة عرض الكتفين. مارسي القرفصاء دون تغيير وضعيّة يديكِ.

التمرين الثاني

التمرين الثاني

قفي على رجل واحدة وإثنيها بدرجة 90 واضعة يديكِ على خصركِ. بدّلي الرجل المثنيّة كلّ 3 ثواني.

التمرين الثالث

التمرين الثالث

إركعي برجل واحدة على الأرض وإثني الرجل المعاكسة بدرجة 90، رافعة يديكِ كما في الصورة. عودي إلى وضعيّة الوقوف دون إسدال اليدين وكرّري الحركة نفسها مع الرجل المعاكسة.

التمرين الرابع

التمرين الرابع

إرفعي رجلكِ ويدكِ من الجهة نفسها، محرّكة خصركِ بالإتجاه المعاكس، ثمّ كرّري العمليّة نفسها مع الرجل الأخرى.

01
/05
صور تمارين تنحيف البطن | تنحيف الكرش بسرعة في المنزل
التمرين الأوّل
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع

أزيلي دهون البطن العنيدة مع هذه التمارين الرياضيّة السهلة!

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia