تناولي وجباتكِ في هذا التوقيت المحدد لخسارة الوزن

توقيت تناولنا للوجبات الغذائية اليومية له تأثير قوي على خسارتنا للوزن والتمتع بجسم رشيق ونحيف.

ias

فبحسب دراسة بريطانية حديثة، تبين أن نوعية الطعام هي عامل مهم لحرق الدهون الزائدة، ولكنها ليست العامل الأساسي والوحيد.

فالوقت المناسب لتناول الوجبة خلال اليوم، أي عندما يكون الأيض أكثر نشاطاً لحرق الدهون، سيساعد على هضم ما نتناوله بطريقة أسرع وأكثر فاعلية.

فما هو الوقت المثالي لتناول وجباتنا اليومية؟

- وجبة الفطور: ينصح الخبراء بتناول أول وأهم وجبة بين الساعة السابعة والثامنة صباحاً والتوقيت المثالي هو 06:14.

  • وجبة الغداء: يُفضّل أن تتناولي هذه الوجبة بين الـ 12 والاولى ظهراً، ولكن التوقيت المثالي لهذه الوجبة هو 12:38 بعد الظهر.

  • وجبة العشاء: لا تؤجّلي هذه الوجبة إلى ما بعد الساعة السابعة مساءً، بل التوقيت المثالي لتناولها هو الـ 06:14 مساءً.

وهنا نشدّد على أهمية تناول الطعام قبل الساعة السابعة مساءً كي لا تعطّلي عمل نظامكِ الغذائي،  لأنه قريب جداً من موعد النوم فيكون الجسم مرهقاً ولا يعمل على حرق الدهون كما يجب.

هذه الدراسة أُجريت على 1000 شخص تناولوا وجباتهم بأوقات مختلفة، ليتبين أن الذين خسروا الكثير من وزنهم هم الذين تناولوا الطعام في الأوقات التي ذكرناها أعلاه.

إقرئي أيضاً: التيتوكس طريقة جديدة لخسارة الوزن

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية