سلطات شهية خفيفة تقوي مناعتك

الصحة · جنيفر بزعوني · 07.04.2020
سلطات شهية

مناعتك بحاجة للدعم خلال فترة الحجر الصحي ولكن وزنك لا يحتمل المجازفة لهذا السبب نقدم لك مجموعة من السلطات اللذيذة والشهية الغنية بالفيتامينات والمعادن. ولأنك لا تملكين القدرة على التسوق الدائم حاولنا أن نجمع لك لائحة سلطات سهلة التحضير ومكوناتها بسيطة يمكنك ايجادها بسهولة, ولكن في البداية اكتشفي الدلالات التي تؤكد لك أن جهازك المناعي في خطر ويحتاج للدعم. 

سلطة الحبش وحبوب الأرز واللوز

كونها تحتوي على هذا المزيج من الكاربوهيدرات والدهون الصحية تشكّل هذه السلطة غذاء متكامل يمذك بالمعادن والفيتامينات، ينشّطك ويبعد عنك كل أنواع الفيروسات والعدوى، حضريها مرتين في الأسبوع وتناوليها.

سلطة الحبش والأرز

سلطة البطاطس الحلوة

البطاطس الحلوة غنية جدًا بفيتامين أ المسؤول عن تقوية المناعة وتحصين جسمك ضدّ انتقال العدوى اليه، اضافةً الى ليمون الجريب فروت الموجود في هذه السلطة أيضًا الذي يحتوى على أعلى نسب الفيتامين سي.  السعرات الحرارية فيها قليلة خصوصًا حين تتناولينها مع صلصة الخردل.

سلطة البطاطس الحلوة

سلطة الكرانبيري والسبانخ

في هذه السلطة تباين رائع في الأذواق والقوام من السبانخ المقرمش الى والجوز المقرمش والتوت البري المجفف المنغمسة بالصلصة الحلوة.  ومن حيث الفوائد الغذائية السبانخ غني بالفيتامين سي اضافةً الى البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، مما قد يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى. وعلى غرار البروكلي، يكون السبانخ أكثر افادةً عندما تتناولينه نيء من دون طهي.

سلطة الكرانبيري والسبانخ

السلطة الاستوائية

تحتوي الفواكه الاستوائية على الفيتامين C والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى كما تحتوي على إنزيم هضمي يسمى بابين له تأثيرات مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى الفيتامينات B والبوتاسيوم ، في حين أن الأفوكادو يوفر الفولات وفيتامين K ، وكلها مفيدة جدًا لك. 

السلطة الاستوائية

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia