سنطلعك اليوم على عدد السعرات الحرارية في بعض الفواكه والموعد المناسب لتناولها لتتمكني من التمتع بجسم رشيق ونحيف والتخلص من الوزن الزائد.
ان احتساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هو ما سبق وكشفناه لك، واليوم سنعرفك على عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها مجموعة من الفواكه.
الموز
يحتوي الموز على 89 سعرة حرارية لكل 100 غرامًا. هي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أنه لا يحتوي على الدهون وغني بالألياف، بالتالي يمنحك شعورًا بالشبع. ننصحك بتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات للتقليل من كمية الأطعمة التي تتناولينها في اليوم.
العنب
يحتوي العنب على 67 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وهو من الفواكه الغنية بالماء إذ يحتوي على 80 بالمئة من الماء، وهو يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم ويعزز عمل الكلى. يمكنك تناول العنب مع الوجبات أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.
الكيوي
يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالفيتامين سي، ويحتوي على 61 سعرة حرارية لكل 100 غرام وينشط عمل الأمعاء ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ما يجعله مدرًّا للبول.
البطيخ الأحمر
يحتوي البطيخ على 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وهي منعشة وغنية بالماء مع نسبة 93 بالمئة لذلك، هو خفيف جدًا على المعدة. البطيخ غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامين سي والفيتامين ب1 وب6 بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف. هو من الفواكه الأفضل للحمية الغذائية.
الفراولة
أما الفراولة فتحتوي على 33 سعرة حرارية لكل 100 غرام، فهي تتميّز بخفتها وطعمها المنعش وهي مفيدة جدًا لصحة الجلد خصوصًا وأنها غنية بمضادات الأكسدة.
إكتشفي أيضًا إحتياجات من السعرات الحرارية في اليوم.
