ماذا سيحدث لوزنك إن تناولت الأرز فقط؟

الصحة · غوى غ. · 06.01.2020
ماذا سيحدث لوزنك إن تناولت الأرز فقط؟

تمّ تطوير دايت الأرز في 1939 في جامعة ديوك، استند النظام الغذائي إلى أن الأشخاص حول العالم الذين يستهلكون الأرز كمصدر رئيسي للغذاء يميلون إلى أن يكون لديهم مشاكل أقل مع السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.

كيف؟

في المرحلةا لأولى، عليك أن تتناو فقط 800 كالوري في اليوم وهي من الكربوهيدرات الصحية والخضروات الغنية بالألياف والفواكه والحبوب وطبعاً الأرز، وهذه المرحلة تكون حوالى أسبوع أو أكثر وهي مرحلة التخلص من السموم! "تفقد وزنك في المرحلة الأولى من حمية الأرز لأنك مقيد بحوالي 800 سعرة حرارية في اليوم ، وهي نسبة منخفضة للغاية.

بعد مرحلة إزالة السموم، تزداد نسبة الكالوري لتصل إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم حتى تحقق وزنك المطلوب. في المرحلة النهائية، وهي مرحلة الصيانة، ترتفع السعرات الحرارية أكثر من ذلك بعدها، لكن النظام الغذائي لا يزال منخفض بالدهون والبروتين والملح وعاليًا على الفواكه والخضروات والحبوب.

مثال بسيط!

هذا مثال بسيط على الدايت المير للجدل. هو يشمل النشويات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ويمكن أن تكون حصة النشا عبارة عن شريحة واحدة من الخبز، أو ثلث كوب من الأرز، أو نصف كوب من المعكرونة.

الإفطار: اختيارك من وجبة واحدة تحتوي على النشا ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والفواكه الغداء: ثلاث حصص من النشويات وثلاثة خضروات وفاكهة واحدة العشاء: نفس الغداء

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia