ماذا يحدث لجسمك إن تناولت القهوة قبل الرياضة؟

الصحة · غوى غ. · 27.01.2020
ماذا يحدث لجسمك إن تناولت القهوة قبل الرياضة؟

التعب قد يعيق قدرتك على ممارسة الرياض، ولهذا، فإنّ تناول الكافيين قبل جلسة التدريب أو المنافسة يمكن أن يحسن الأداء من خلال تسهيل التمرينات الرياضية بقوة أكبر بأقل ألم وتعب.

تأثير الكافيين الرئيسي على الجسم هو زيادة اليقظة، كما أنه قد يساعد العضلات على حرق المزيد من الدهون. هذه هي النظرية: تستخدم العضلات الجليكوجين، وهو نسخة مخزنة من الجلوكوز، للحصول على الطاقة، وعندما تنفد مخازن الجليكوجين، تصبح العضلات أضعف وأقل كفاءة، مما يؤدي إلى الإرهاق. ولكن يمكن للعضلات أيضًا حرق الدهون، وعندما تفعل ذلك، لا تتعب العضلات بسهولة.

يمكن أن يحفز الكافيين العضلات على حرق الدهون بسرعة أكبر، مما يحافظ على مخازن الجليكوجين ويمنح العضلات مزيدًا من الوقت قبل أن تتعب. هذا يؤدي إلى تمرين أطول وأقل ألماً. يعتقد بعض الباحثين أيضًا أن الكافيين قد يعمل مباشرة على العضلات من خلال تحسين كفاءتها في توليد الطاقة.

لكن الكافيين قد يستغرق بعض الوقت للعمل. تكون الفوائد أفضل في التمرين القاسي وذات الدرجات العالية بدلاً من التمرينات القصيرة. ومن الأفضل ممارسة التمرين بعد ساعتين من تناول الكافيين أو القهوة. تبدأ تأثيرات الكافيين بعد ساعة من تناولها وتستمر من ثلاث إلى ست ساعات.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia