ما هي الأطعمة التي تحمي قلبك؟

صحة قلب النساء

صحة قلب النساء

يشكّل النظام الغذائي حيّزاً كبيراً من صحة قلبك، ويؤدي دوراً أساسياً في حمايته أو في تعريضه للخطر. لذا، مهمتنا أن نُطلعك على الأطعمة التي يجب تناولها وتلك التي عليك الابتعاد عنها كلياً. 

ias

 

              (حقائق علمية لا تعرفينها عن قلبك)

 

  • خففي تناول الدهون؛ ابتعدي عن المقالي، الدهون المشبعة، استعيضي عن الصلصات المعتمدة على الأجبان، والمايونيز، بزيت الزيتون والخردل.

  • تُختصر المصادر الأساسية للدهون المشبعة بالمنتجات الحيوانية، لذا ابتعدي عنها حتّى لو كانت غنية بالبروتينات التي يمكنك تعويض جسمك عنها بتناول الحبوب، السمك، وبياض البيض لا الصفار.

             ** (صفار البيض أخطر من التدخين؟!)  **

 

  • تناولي مقدار قبضة اليوم من اللوز والجوز والكاجو والفستق غير المقلية 3 مرات في الأسبوع كحد أدنى. 

  • أدخلي الخضار والفواكه بشكل جدي الى نظامك الغذائي، أي بمعدّل 5 خصص يومياً، من دون أن تضيفي إليها السكر مثلاً، العسل أو الشوكولاته.

              (هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟)

 

 

 

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية