ينصح بعض الأطباء بتناول مكونات منزلية لمعالجة الامساك بدلًا من الأدوية، نظرًا لفعاليتها الكبيرة بحل هذه المشكلة، إذ تحتوي على عناصر تحسّن عمليّة الهضم، وبالتالي تخلّصكِ من البطن الممتلئ والدهون المتراكمة حوله، سواء تناولتها على حدّة، أو أضفتها إلى العصائر التي تفقدكِ الوزن.
قد يشير الإمساك إلى الإصابة بأمراض صحيّة، وهنا من الضروري أن تستشيري الطبيب لتشخيص الحالة وعلاجها في وقت مبكر. وكذلك، ترتبط هذه المشكلة بالعادات اليومية، مثل الخمول، وعدم تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف والفيتامينات، والإكثار من تلك التي تصعّب عملية الهضم. لعلاج الإمساك، في إمكانك تناول أحد الخيارات التالية.
الخوخ المجفّف
تحتوي حبّة واحدة من الخوخ المجفّف على 1 غرام من الألياف غير القابلة للذوبان، وسكر الـ "سوربيتول" الذي يعمل كمليّن طبيعيّ، ما يجعله من أهمّ الخيارات لعلاج الإمساك. ولكن، يجب عدم الإفراط في تناوله تفاديًا للإصابة بالإسهال، ولذا، 3 حبّات منه يوميًّا هي كافية.
زيت الخروع
تناولي ملعقة كبيرة من زيت الخروع في الصباح قبل الإفطار، فهو يساعد على تليين المعدة ويعالج الإمساك، ولكن من الضروريّ أن لا تتناوليه لأكثر من أسبوع، حيث عليك استشارة الطبيب في حال لازمتكِ مشكلة الإمساك لأكثر من ذلك.
دبس الخرّوب
يساعد دبس الخرّوب على تليين الأمعاء وعلاج الإمساك خلال ساعتين، بسبب احتوائه على فوسفات الصوديوم، وذلك من خلال تذويب ملعقة كبيرة منه في كوب من المياه الساخنة، وشربه صباحًا قبل تناول الفطور بنصف ساعة. إضافة إلى ذلك، يعالج دبس الخرّوب الحموضة في المعدة ويعزّز صحّة الجهاز الهضميّ، ما يجعله من أهم الأطعمة للحصول على معدة مسطّحة.
ختامًا، نذكّرك بضرورة ممارسة الرياضة باستمرار لتعزيز عمل الجهاز الهضميّ ومختلف وظائف الجسم، وإذا كنت لا تحبّين ذلك، في إمكانك ممارسة تمارين مسليّة للمرأة الكسولة.
