نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!

الصحة · أسرة التحرير‬‎ · 08.09.2011
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان!

تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة:

أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia