أفضل طريقة لبدء يومك هو تناول مشروب مليء بالمكونات الصحية التي تهدف إلى تقليل آثار الإجهاد على الجسم إلى الحد الأدنى.
في التالي نقدم لك هذا المشروب، وننصحك أن تبدأي يومك به من أجل أن تقللي من نسبة القلق والتوتر الاجهاد، وتحصلي على طاقة إيجابية!
يحتوي المشروب على الأفوكادو الذي يكافح التعب من خلال الفيتامينات ب والتي تدعم خلايا الدماغ وتقلل من نسب التوتر.
وتضيفي على الأفكادو بذور الشايا وهي مصدر كبير للمغنيسيوم، وهو معدن أساسي لتخفيف الاكتئاب ومكافحة الإجهاد. والتي تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يوفر مضادة للالتهابات للدماغ لتقليل التوتر والقلق.
أضيفي أيضاً زبدة اللوز التي تحتوي على الزنك، وهو معدن آخر مهم لتعديل الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإجهاد، والكاكاو، المعروف جيدًا بزيادة مستويات السيروتونين لجعلنا نشعر بالسعادة. قد تساعد البوليفينول في الكاكاو أيضًا على تقليل مستوى هرمونات الإجهاد في الجسم.
كيفية الصنع:
أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من بذور شيا على كوبين من الماء اتركيه لمدة 10 دقائق على الأقل ثم اسكبيها ضف بعد ذلك نصف أفوكادو موزتان و4 تمر ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز الطبيعية
اخلطيها! وإن شعرت أنّها سميكة، أضيفي المزيد من الماء!
اقرأي المزيد: اشربي هذه الخلطة قبل النوم وتخلصي من دهون البطن
