Yasmina

وصفات عشاء تحت 300 كالوري ستجعل حياتك أسهل!

وصفات عشاء تحت 300 كالوري ستجعل حياتك أسهل!

قد تكون وجبة العشاء هي من الأصعب وهذا لأنّك بحاجة غليها لكنّك تعلمين كم يمكنها أن تساهم في اكتسابك الوزن، وهذا لأنّك تنامين من بعدها وتبتعدين عن الحركة.

وبما أنّ هذه الوجبة أساسية، في التالي جمّعنا لك 5 وصفات سريعة وسهلة، يمكن أن تعتمديها على مدار الأسبوع عند العشاء، وكذلك يمكنك اعتمادها كسناك في اليوم أو بدل الغداء.

قد تظنين أنّ 300 كالوري هي كثيرة، لكن عليك أن تعلمي أنّ قطعة الحبش المدخن تحتوي على 160 كالوري!

سلطة تونا!

يمكنك أن تختاري الخضار الذي تحبينه مع:

1 فص ثوم صغير، مفروم فرماً ناعماً 1 ملعقة من زيت زيتون ملعقتان حامض الليمون الفلفل الأسود 1 علبة (180 جم) سمك تونة بالماء

سلمون والخضار

شريحة من سمك السلمونالمسلوق 125 جرامًا مع 80 جرامًا من كل من الفاصوليا الخضراء المطبوخة والبروكلي والذرة الصغيرة مع صلصة مصنوعة من مزيج 30 جرام من الكريمة قليلة الدسم مع 20 جرام من الجرجير وعصير حامض الليمون.

سلطة السلمون المدخن

يمكنك أن تضيفي تفّاح ولوز والكايل مع قطعتين من السلمون المدخن وصوص حامض!

سلطة الكينوا

نصف كوب من الكينوا المطبوخ نصف كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة خس 2 ملاعق كبيرة من الصلصة 1/4 الأفوكادو (شرائح)

باستا من دون غلوتن

اطبخيها مع بندورة وبصل وبهارات وصلصة بندورة!

مواضيع ذات صلة

خبيرة حواجب Benefit Cosmetics منة العبد والمدوّنة ليلى تعلّمانك رسم الحواجب والآيلاينر
تجميل

منة العبد والمدوّنة ليلى تعلّمانك رسم الحواجب والآيلاينر