Yasmina

تعرفي على هذه الأطعمة التي تعالج الامساك

اشربي الكثير من السوائل

اطعمة من اجل علاج الامساك title

بدل اللجوء إلى الأدوية التي تساعد على التخلص من الامساك الذي يئثر كثيراً على صحتك يمكنك بسهولة شرب المياه أو السوائل للتخلص من هذه المشكلة، ويجب أن تكون الكمية لا تقل عن 7 أو 8 أكواب من المياه كل يوم.

عصير السبانخ

اطعمة من اجل علاج الامساك title

السبانخ يعتبر من أبرز الوسائل للتخلص من الامساك ويمكنك تناوله كعصير خصوصاً لأنّه يحتوي على الكثير من المواد العضوية التي تساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم. ويجب أن تكون الكمية 100 إلى 150 مل.

البابايا

اطعمة من اجل علاج الامساك title

تحتوي البابايا على البابين والشيموبابين اللذين يساعدان في عملية هضم البروتينات بالإضافة لى أنّها تحتوي على الكثير من الألياف .

سيلليوم القشة

اطعمة من اجل علاج الامساك title

أنت بحاجة إلى 30 غرام من سيلليوم القشة باليوم الواحد للتخلص من الامساك. وهو يعتبر من أهم المواد المطهرة.

بذور الكتان

اطعمة من اجل علاج الامساك title

تحتوي بذور المتان على الكثير من الألياف كما أنّها تقوم بدور مهم في القولون للمساعدة في عملية الهضم. تناولي ملعقة أو اثنتين مع الكثير من المياه من بذور الكتان للتخلص من الامساك. وعليك أن تنتظري 48 ساعة ليبدأ مفعوله.

تناولي التين

اطعمة من اجل علاج الامساك title

التين غني بالألياف والكالسيوم التي يسهل عملية اخراج البراز من الجسم ويمكنك تناوله طازجاً أو مجففاً ويجب تناول 4 إلى 5 حبات للحصول على نتيجة.

تناولي الشوفان الخام

اطعمة من اجل علاج الامساك title

يحتوي الشوفان الخام على الكثير من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام من خلال توسيع القولون ومساعدته على التخلص من بقايا الطعام.

مواضيع ذات صلة

وراء كواليس جلسة تصويريّة استعداداً لسباق الركض مع نايكي!
الصحة

وراء كواليس جلسة تصويريّة استعداداً لسباق الركض مع نايكي!