هكذا تعالجين تشنجات عضلات الرجلين المؤلمة

الصحة · جنيفر بزعوني · 31.01.2013
تشنجات العضلات

تشنجات العضلات

تشنجات عضلات الرجلين مؤلمة جداً، وقد تصيبك في أي وقت. وكونها ناتجة عن بعض العوامل الجسدية إليك النصائح كي تتصدّي لها، وتتخلّصي من ألمها.

  • اخلعي الحذاء الذي تنتعليه، ومدّي رجلك. وحتّى لو شعرت بألم افردي أصابع رجلك وحاولي شدّها الى أعلى كي تنشّطي العضلة المتضررة.
  • حاولي الوقوف، وتحريك منطقة الحوض والوركين، لأنّ فيها تجتمع العضلات وتتوزّع الى رجليك. لا تخافي السير على رجلك لأنّ حتّى التنقّل عليها بلطف قد يفيد ويساهم في المعالجة.
  • احرصي ألا ترتدي الأحذية المفتوحة من الخلف خصوصاً ذا الاصبع الواحد لأنّه يتطلّب من عضلاتك أن تبقى مشدودة ما يعزز ويكثر من احتمال اصابتك بالتشنجات.
  • إن كنت عرضة لتشنجات الساقين، تاكّدي أنك تشربين الكمية الكافية من الماء. خصوصاً إن كنت تكثرين من شرب الشاي والقهوة، كون الكافيين فيهما يدرّ البول ويتسبب بخسارتك كمية كبيرة من الماء. (اعرفي ما هي المشروبات التي لا تحلّ مكان الماء)
ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia