افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع

الصحة · جويس حويس · 18.05.2020
افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع

افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من الحصول على صدر كبير ومشدود وتكملي اطلالتك المتناسقة والجذابة.

ان الحصول على جسم متناسق ورشيق، يحتم عليك الاعتماد على مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدك للحصول على القوام الذي تحلمين به. وبالتالي ان تكبير الصدر يمكنك ان تحصلي عليه عبر هذه التمارين البسيطة.

التمرين مع الدمبل:

افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع
  • هذا التمرين سيساعدك على التخلص من آلام الظهر وتكبير الثدي وشده.
  • استلقي على الطابة واحرصي على ان تكون قدميك بزاوية 90 درجة.
  • احملي الدمبل في كلتا اليدين وقومي بمدها الى الاعلى.
  • افتحي يديك على الجانبين ثم اغلقيها من جديد نحو الاعلى.
  • كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات يوميا لمدة اسبوع.

تمرين الـ Push Up:

افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع
  • تعتبر تمارين الضغط الافضل على الاطلاق لشد عضلات اليدين والتخلص من الكرش وتكبير الصدر.
  • اتكي على اليدين ودي جسمك الى الخلف واضغطي لرفع الجسم.
  • اثني يديك وانزلي نحو الارض ثم عودي الى وضعية البداية.
  • كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات يومياً.

تمرين السكوات مع الطابة:

افضل تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع
  • غالباً ما تعتمدين على السكوات من اجل شد وتكبير المؤخرة اضافة الى قدرتها على نحت الفخذين. وبحمل الطابة بين يديك ستكون تمريناً مثالياً لتكبير الصدر.
  • قفي بشكل مستقيم وباعدي بين قدميك واحملي الطابة بين يديك وقومي بمدها الى الاعلى.
  • انزلي على طريقة السكوات وانزلي يديك.
  • عودي الى وضعية البداية ثم كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات.

إذاً، هذه هي افضل التمارين لشد وتكبير الثديين، واكتشفي ايضاً طريقة تحضير افضل خلطات لتكبير الثدي.

ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia