إليك افضل تمارين للبطن لبطن مشدود!

الصحة · Jana Abdallah · 18.05.2020
افضل تمارين للبطن

تعرفي مع ياسمينة على افضل تمارين للبطن لتتمكني من شد بطنك والتخلص من الترهلات الموجودة به ولتحرقي الدهون وتحصلي على جسم مشدود ومتناسق.

تبحث الكثيرات على تمارين رياضية لشد البطن للحصول على جسم رشيق ومتناسق وللتخلص من الترهلات والدهون، ومن هنا سنعرض لك افضل هذه التمارين.

تمرين البلانك

افضل تمارين للبطن

يعتبر هذا التمرين من افضل التمارين الرياضية لشد البطن كما وانه ضرور ي لتقوية عضلات القلب، فكل ما عليك فعله هو الاستلقاء على ذراعيك وقدميك كما هو واضح بالصورة والبقاء على هذه الوضعية لبضع ثواني.

تمرين الدراجة

افضل تمارين للبطن

من اهم التمارين للتخلص من الكرش وشد البطن هو هذا التمرين الذي يتمثل بالاستلقاء على الأرض ورفع القدم الى محاذاة الكوع مع ابقاء القدم الاخرى مستقيمة والتبديل للقدم الاخرى.

تمرين الذراعين

افضل تمارين للبطن

يساعدك هذا التمرين على شد الزراعين والبطن في الوقت نفه، فقومي بالاستلقاء على الأرض مع ثني القدمين ووضع اليدين فوق الرأس مع النزول والصعود لأكثر من مرة.

هذه هي اذاً افضل تمارين للبطن، اكتشفي الآن افضل تمارين تقوية للظهر!

ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia