افضل نظام غذائي صحي للتخسيس وخسارة 5 كيلوغرامات في اسبوع!

الصحة · جويس حويس · 24.09.2021
نظام غذائي صحي للتخسيس

ان كنت تبحثين عن نظام غذائي صحي للتخسيس وخسارة 5 كيلوغرامات في اسبوع، ياسمينة اختارت ان تكشف لك هذه الخطوات الفعالة التي تعيد اليك جسمك الرشيق والنحيف.

اختيار النظام الغذائي الصحي ضروري حتى لو لم تكوني تريدين خسارة، الا اننا اخترنا لك اليوم هذا النظام الغذائي الصحي الذي يساعدك على خسارة 5 كيلوغرامات في اسبوع واحد فقط.

الاطعمة التي يمكنك تناولها في كل وجبة

الاطعمة التي سنقدمها لك في كل وجبة يجب ان تختاري بينها، وتنوعي في الاطباق بين يوم وآخر لمدة اسبوع.

1- وجبة الفطور:

  • بيضة واحدة مسلوقة، قطعة من التوست القمحة الكاملة، كوب من القهوة او الشاي بدون سكر
  • بان كيك من دقيق الشوفان، ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من القهوة او الشاي بدون سكر
  • قطعة صغيرة من الجبن الابيض قليل الدسم، قطعة توست قمحة كاملة مع كوب من القهوة او الشاي بدون سكر
  • نصف كوب من الفول المدمس بدون زيت زيتون مع كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.

2- وجبة الغداء:

  • قطعة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضروات بدون زيت زيتون.
  • قطعة من سمك الفيلة المشوي مع طبق من السلطة بدون زيت زيتون.
  • علبة من التونة بالماء مع طبق من السلطة محضر بالطريقة نفسها.
  • قطعة من اللحم المشوي الخالية من الدهون مع طبق من السلطة.

3- وجبة العشاء:

  • كوب من الزبادي خالٍ من الدسم مع قطعة توست قمحة كاملة.
  • طبق من السلطة
  • حبة فواكه من اختيارك

نصائح اساسية عند اتباع هذا الرجيم

  • من الضروري الا تفوتي تناول اي من الوجبات
  • اكثري من شرب الماء والسوائل خلال ليوم وبين الوجبات.
  • في حال الشعور بالجوع بين الوجبات ننصحك بتناول تفاحة او حبة خيار.
  • هذا الرجيم مخصص لاسبوع واحد فقط لا ننصحك باتباعه لفترة اضافية
  • من الضروري ان تستشيري طبيبك المختص قبل اتباع هذا الرجيم في حال كنت تعانين من اي مشكلة صحية.

وبعد ان تعرفت على الرجيم الذي يساعدك على خسارة 5 كيلوغرامات في اسبوع، واكتشفي ايضاً مشروب طبيعي يخسرك 5 كيلوغرامات في اسبوع.

ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia