رجيم في رمضان سهل وسريع!

الصحة · نتالي زغيب · 10.06.2014
رجيم في رمضان 2014 | برنامج ريجيم في رمضان

رجيم في رمضان 2014 | برنامج ريجيم في رمضان

في شهر رمضان الكريم يتم تناول الطعام عند المغرب أي في وقت متأخر من اليوم، الأمر الذي يسبب القلق للكثيرين ممن يتبعون حمية غذائية أو يرغبون بخسارة الوزن. لذلك تقدّم إليك ياسمينة برنامج ريجيم مخصصاً لهذا الشهر المبارك، والذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل مذهل وحتّى لو أنك تأكلين في وقت متأخر.

برنامج ريجيم كامل طيلة شهر رمضان

اليوم الاول:

الافطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.

السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

اليوم الثاني:

الافطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.

بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.

السحور: نصف رغيف خبز مع 50غ من جبن قريش وثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الافطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.

بعد 3 ساعات: تفاحة.

السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.

اليوم الرابع:

الافطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.

بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.

السحور: فواكه.

اليوم الخامس:

الافطار: معكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.

بعد 3 ساعات: فواكه.

السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.

تركيا تستقبلكِ في رمضان 2014!

اليوم السادس:

الافطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق ارز مسلوق مع خضار، وسلطة.

بعد 3 ساعات: فاكهة.

السحور: فاكهة مع زبادي.

يمكنك الإستمرار في هذا الريجيم أسبوعين لكي تحصلي على نتيجة مذهلة.

ias pixel

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia