سنطلعك اليوم على تحدي خسارة الوزن في شهر للتمتع بجسم متناسق، والتخلص من الدهون المتراكمة التي يمكن أن تفسد إطلالتك.
إن كنت تبحثين عن كيفية خسارة الوزن بطريقة سريعة، سنقدم لك هذه المجموعة من الاستراتيجيات التي تخلصك من الوزن الزائد.
الاستعداد للأمر
تحتاجين للوقت والجهد على المدى الطويل من أجل خسارة الوزن، من هنا أهمية أن تكوني مستعدة لإدخال تغييرات وتبدلات في نظامك اليومي، ومن الضروري أن تتحدثي مع طبيبك بشأن المخاوف التي تراودك والأمور التي يمكن أن تقف في وجه عدم المواظبة على الرجيم.
وضع أهداف واقعية
عندما تريدين خسارة الوزن من الضروري أن تضعي أهدافًا واقعية حتى تتمكني من الوصول إليها وبالتالي تشجيع نفسك على المتابعة من أجل تحقيق أهداف جديدة. وبناءً على الهدف الذي تضعينه، إحرصي على تحديد الآلية التي ستتبعينها من أجل تحقيقه.
تناول الطعام الصحي
احرصي على تعديل أسلوبك في تناول الطعام بغية خسارة الوزن، ,=وننصحك بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة وتلك الغنية بالدهون المشبعة، بالإضافة إلى ضرورة تقليل كمية السكر التي تتناولينها في اليوم.
الحفاظ على النشاط
لا يمكن أن تخسري الوزن فعليًا بدون ممارسة التمارين الرياضية، فمن الضروري أن تحرصي على المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا، كما ننصحك بالركض خصوصًا وانه يحرق سعرات حرارية إضافية. إن الانتظام في ممارسة الرياضة في شكلٍ يومي، يسرع عملية الأيض ويزيد من كمية حرف الدهون وبالتالي خسارة الوزن.
اطلعي أيضًا على أفضل ريجيم لخسارة الوزن بسهولة.
