إن كنت تتساءلين ما هي فوائد المشي للكرش فتعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على أهم هذه الفوائد وإكتشفي ما هي الفوائد التي يملكها على الصحة بشكل عام.
إن إتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وتجنب تناول الأطعمة الدسمة وحدهم لا يكفون للتخلص من الوزن الزائد والكرش، فمن الضروري ممارسة التمارين الرياضية أهمها المشي الذي يلعب دور كبير في إزالة الدهون من البطن!
فوائد المشي للكرش
من المعروف أن للتخلص من الوزن الزائد والدهوم بشكل أسرع، من الضروري حرق عدد سعرات حرارية أكبر من تلك التي تحصلين عليها. وقد أشارت الدراسات أن من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة خصوصاً في منطقة البطن هي المشي يومياً لحوالي نصف ساعة او ساعة تقريباً وهذا لأن المشي لهذه المدة يحرق حوالي 200 سعرة حرارية ويلعب دور كبير في شد وتقوية عضلات البطن مما يساهم بالتخلص من الترهلات الموجودة في هذه المنطقة.
فوائد المشي للصحة
الى جانب فوائده للكرش، للمشي العديد من الفوائد الصحية الآخرى مثل:
- يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد في تحسين توازن المفاصل ويُلين العضلات التي تدعهما.
- يعزز صحة الجهاز المناعي ويحمي من التعرض للفيروسات والأمراض.
- يرفع مستويات الطاقة ويخفف من الإكتئاب والقلق.
- يُقلل من التعرض لمرض السكر ويخفض ضغط الدم والكوليسترول.
- يساعد في توسيع عنق الرحم ويسهل عملية الولادة.
وأخيراً، هل تعرفين ما هو افضل وقت للمشي؟
