14 يوماً من التمارين الرياضية في الحجر الصحي: اليوم الثالث تمرينات لذراعين مشدودتين

لايف ستايل · عزيزة نوفل · 21.03.2020
اليوم الثالث تمرينات لذراعين مشدودة ورشيقة مع الكابتن رؤى زارع

اليوم الثالث تمرينات لذراعين مشدودة ورشيقة مع الكابتن رؤى زارع

بدون تكاسل استعدي لتمرينك لليوم الثالث من أيام الحجر الصحي مع تحدي ياسمينة، ولأن إغلاق النوادي الرياضية ليس عذراً ستقدم اليوم الكابتن المعتمدة رؤى زارع [email protected] مجموعة من التمارين الجديدة التي ستمارسينها من منزلك،

ستركز تمارين اليوم على منطقة الذراعين بمساعدة زجاجات المياه، لتحصلي على ذراعين مشدودتين بدون دهون وترهلات فطبقي الآتي...

تمارين لذراعين قويتين ومشدودتين

تعاني الكثير من الفتيات من الدهون المزعجة في منطقة الذرعين، والتي قد يستصعب عليهن إنقاص حجمها حتى باعتماد أنظمة صحية غذائية قاسية، ولكن الحل بالرياضة موجود مع الكابتن رؤى، حيث يمكنك اعتماد تمارين خاصة بهذه المنطقة بمساعدة الأثقال إن وجدت أو استبدالها بزجاجات المياه، كما يمكنك التحكم بالوزن من خلال اختيار الحجم المناسب لك حسب مدى قدرة تحملك، وقبل البدء بالتمارين قومي بإحماء الجسم من خلال عمل تمرين الBurpees لثلاث جولات، كل جولة مدتها 30 ثانية، ثم بعد ذلك يمكنك البدء بتمارين الذراعين التي سيكون أولها تمرين ال Biceps الذي ستكررينه ل12 مرة لثلاث جولات متتابعة، وهذا ما ينطبق على بقية التمارين الأخرى لهذا اليوم فتابعي الفيديو...

هل تشعرين بالإرهاق!؟... تحملي فلا زال أمامك 9 تمارين اخرى فكرريها للحصول على نتيجة رائعة.

وأخيراً، وإن فاتتك تمارين اليومين السابقين، فيمكنك مشاهدة تمارين اليوم الأول، واليوم الثاني من هذا التحدي مع الكابتن رؤى زارع، ولا تنسي أن تترقبي تمارين الغد...

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia