في اليوم السادس على التوالي من تحدي ياسمينة لتمرينات الحجر الصحي، ستعطيك المدربة المعتمدة رؤى زارع Body_by_roaa@ اليوم مجموعة من التمرينات الهوائية المتنوعة.
لابد أن عضلات جسمك تؤلمك بعد خمسة أيام من التمارين المتواصلة، وخصوصاً بعد تمرين اليوم الخامس الذي ركز على عضلات الساقين والأرداف، وقد تشعرين بعدم الارتياح لممارسة تمرينات شاقة.
احرقي دهون جسمك وحسني نفسيتك
اليوم هو فرصتك لحرق دهون جسمك بالتمارين الهوائية المسلية. التي ستعمل على جميع عضلات جسمك، وستساهم بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية في جسمك وزيادة معدل الايض، إضافة إلى أنها تقوم بتحسين نفسيتك بشكل عام، وبوزن جسمك وبدون أدوات استعدي لتمرينات اليوم…
- بداية قومي لمدة 30 ثانية بتمرين ال Jumping Squat لأربع جولات.
- يتبعها تمرين ال Reps في تكرار 20 مرة لأربع جولات.
- ثم قومي بتمرين ال Twist بتكرار 20 مرة لأربع جولات أيضاً.
- بعد ذلك ستقومين بتمارين Triple climber لثلاثين ثانية ولأربع جولات.
- وتابعي نفس التكرار وعدد الجولات للتمرين الأخير.
ولتتمكني من تطبيق ذلك بشكل جيد تابعي الفيديو…
وأخيراً، أطلعي أيضاً على تمرينات اليوم الرابع لبطن مسطحة.
