مع حلول شهر رمضان المبارك، لا بد من أنك تخشين كسب الوزن الزائد نتيجة التغيير في عاداتك الغذائية بسبب الصوم المبارك.
وبالتالي، إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن خلال رمضان أو تجنب زيادة الوزن، ننصحك باتباع هذه الإرشادات للحصول على وجبة إفطار صحية.
- تجنبي تماما خلال الإفطار الاقتراب من المشروبات المحلاة، والمضاف إليها السكر، مثل المشروبات الغازية بكل أنواعها. ولا تنسي شرب المياه بكثرة، لأنه يبقي الجسم في حالة رطبة
- تناولي ملعقة شاي من زيت الزيتون، والتي توازي ثمن ثمرة فوكادو، وتحتوي على 45 سعرة حرارية، ومن الممكن أن توضع فوق السلاطة.
-
تناولي كوبا من الحليب أو أن تستعيضي بالزبادي أو 45 غراما من الجبن.
-
اقرئي المزيد: 4 نصائح أساسية ومهمة لصيام صحي
