سنكشف لك في ما يلي عن أساليب فعالة تساعدك على إنزال نسبة الدهون في الجسم والتمتع بإطلالة متناسقة وجسم رشيق ونحيف.
تحرص المرأة دائمًا على نحت جسمها لتكون إطلالتها محط الأنظار، من هنا أهمية الاعتماد على بعض الحيّل المناسبة التي تمنحك النتيجة المطلوبة والتي سنكشفها لك في ما يلي.
شرب المياه
من الضروري أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم لترطيبه وتحفيز الدورة الدموية وبالتالي تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم والتخلص من السموم فيه. لكن احرصي على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
البروتين لحرق الدهون
تناول البروتين يساهم في تسريع عملية حرق الدهون وبالتالي يخلصك منها سريعًا. يمكنك الحصول على البروتين من البقوليات والألبان والأسماك واللحوم والدواجن الخالية من الدهون والأطعمة البحرية.
ممارسة التمارين الرياضية
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خصوصًا الأيروبيك، فهي من أكثر أنواع التمارين الرياضية فعالية لحرق الدهون وإنقاص الوزن. ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بمعدل نصف ساعة يوميًا.
التخلي عن العادات السيئة
غيّري في نمط حياتك اليومي واحرصي على التخلي عن العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر بصورة سلبية على صحتك خصوصًا لناحية تناول الطعام الصحي.
اكتشفي أيضًا نسبة الدهون المثالية في الجسم.
