4 نساء هن الأكثر عرضة لآلام الظهر

الصحة · جويل الحاج · 22.06.2020
4 نساء هن الأكثر عرضة لآلام الظهر

4 نساء هن الأكثر عرضة لآلام الظهر ياسمينة ستكشفها لك حتى تنتبهي من هذه الآفة التي قد تتحول الى ألم مزمن يصعب التخلص منه بسهولة، وفي المناسبة اليك من ياسمينةأبرز علاجات تشنجات الظهر في المنزل

فئة كبيرة من النساء يعانين من آلام الظهر ويجهلن الأسباب الرّئيسية التي تسبب في ذلك، لذلك ستكشف لك ياسمينة اليوم من هن تحديداً المعرضات الى هذه المشكلة الصعبة التي تتحول الى مزمنة مع الوقت وتعرفي أكثر على الحلول.

4 نساء معرضات لآلام الظهر

  1. عاملات المكتب: وهنا نقصد اللواتي يضطررن للجلوس أمام الحاسوب لأكثر من 8 أو 9 ساعات متتالية وعندما يعدن مرهقات الى المنزل يجلسن أمام التلفاز أو مع العائلة والأصدقاء للترفيه. إن هذا العمل الذي يقابله عادات سيئة تؤدي الى أوجاع ظهر مؤلمة جداً بسبب ارتخاء عضلات الجسم وتحمل العامود الفقري ثقل الجسم كله. لذلك تنصحك ياسمينة إن كنت تضطرين للعمل جالسة ضمن دوام طويل بأن تجبري نفسك على أن تسيرس في المكتب لدقيقة على الأقل كل نصف ساعة، بالإضافة الى ممارسة الرياضة يومياً .
  2. الأمهات المرضعات: تضطر الأم المرضة لاسميا في الفترة الأولى من الولادة بأن تعطي وقتها كله للطفل ، والى جانب هذا التحدي الجديد تتعرض المرأة لكثير من المضاعفات لجسدية منها آلام الظهر الحادة الذي يعود للجلوس طويلاً بوضعية خاطئة بهدف الرضاعة، لذلك تنصح ياسمينة باختيار المكان المناسب للرضاعة مثل الكرسي، الحرص على السير أثناء القيام بهذه المهمة بالإضافة الى الإستعانة بوسادة الرضاعة المريحة لك ولطفلك. وفي المناسبة اكتشفي أيضاً أسباب ألم اسفل الظهر قبل الجورة الشهرية
  3. النساء الطباخات : تضطر النساؤ الطباخات الى الوقوف لوقت طويل في المطبخ وفي مكان واحد من أجل تجهيز الوجبات وخدمة الزبائن، ولا شكّ بأن الوقوف لوقت طويل يؤدي الى تشنج عضلات الظهر والضغط على خرزات العامود الفقري ، لذلك تنصحك ياسمينة بالسير والإنتقال من مكان لآخر أثناء العمل أما في حال اضطررت للوقوف في مكان واحد فلا بدّ أن تفتحي ساقيك قليلاً ما يساهم في توزيع الثقل على كافة عضلات الجسم ويخفف بالتالي من الضغط على العامود الفقري. لا تنسي أخيراً ممارسة الرياضة يومياً لـ30 دقيقة على الأقل.
  4. النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد: إن كنت تعانين من السمنة هذا يعني أنك لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم وبالتالي لا شكّ بأن عضلات جسمك ضعيفة وأن الدهون ترخي بثقلها على عظام العامود الفقري ما يؤدي الى أوجاع مؤلمة لاسيما أسفل الظهر. وهنا تنصحك ياسمينة باتخاذ القرار أولا في ممارسة الرياضة يومياً وثانياً في خسارة الوزت لاستعادة رشاقتك.

يُذكر أن التوتر الدائم والقلق يسببان أيضاً تشنجات حادة في العضلات التي بدورها تضغط على العامود الفقري وتؤدي الى آلام مزمنة ليست في الحسبان، لذلك لا بدّ من ممارسة الرياضة بشكل دائم التي لا تكتفي فقط بتليين العظام وعضلات الجسم بل تساعد أيضاَ على التخلص من التوتر والقلقل وتعزيز إفراز مستوى هرمون السعادة في الجسم الى جانب حيل أخرى كشفت عنها ياسمينة من قبل

إقرئي أيضاً

مواضيع

  • خلطات
  • خلطات للوجه
  • مشاكل البشرة
  • ماكياج العيون
  • علاقات
  • شنط وأحذية
  • الشخصية
  • أخبار موضة
  • ماكياج الشفاه
  • ماكياج الوجه
  • فساتين أعراس
  • العروس
  • أخبار تجميل
  • أخبار ماكياج
  • أخبار الصحة
  • أخبار أعراس
  • مشاكل صحة
  • ترند اونلاين
  • دروس مكياج
  • فساتين
  • نيوز
  • نصائح موضة
  • صيحات المكياج
  • سوشيل ترند
  • دروس تجميل
  • جميع المواضيع
  • yasminapedia