4 تمارين يوغا تحمي بشرتك وتحارب علامات الشيخوخة!

هناك العديد من تمارين اليوغا التي يمكنك ممارستها والتي تحارب علامات الشيخوخة وياسمينة اختارت ان تعرفك عليها لاطلالة بلا تجاعيد وأكثر شبابا.

غالباً ما تعتمدين على الخلطات الطبيعية للتخلص من التجاعيد، الا ان تمارين يوغا بسيطة يمكن ان تكون كفيلة بالتخلص من علامات الشيخوخة ومحاربتها.

1- تمرين نحت الخدود وخطواته:

هذا التمرين يساعدك على شد الخدود ورفعها والتخلص من الترهلات المحيطة بها.

1. ابدأي بوضع اصبع السبابة اسفل الوجه.
2. حركي اصبعك بحركات دائرية الى الاعلى باتجاه الفم وصولاً الى فتحتي الانف.
3. مرري الاصابع الاخرى على الخدود صعوداً ونزولاً.
4. حركي الاصابع على شكل V صعوداً ونزولاً على الوجه في المنطقة المحيطة بالخدين.
5. استمري بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.

2- التخلص من تشنجات العنق:

هذا التمرين يعمل على التخلص من التشنجات في المنطقة الخلفية من الرقبة وتحفز الدورة الدموية في البشرة.

1. ارجعي رأسك بهدوء الى الخلف بقدر ما تستطيعين.
2. حاولي تدليك العنق من الامام برفق.
3. استمري بالتدليك وانتقلي الى الوجه حول الخدين والانف والفم والجبين مع محاولة الاسترخاء.
4. استمري بهذه الطريقة لمدة دقيقة.

3- تدليك الجبين:

عملية شد بشرة الجبين اساسية للحفاظ على شباب البشرة وحمايتها من التجاعيد.

1. ضعي السبابة والوسطى لكلتا اليدين على الجبين عند منبت الشعر.
2. اضغطي باصابعك على البشرة ودلكيها نزولاً حتى الحاجبين.
3. ارفعي الحاجبين تلقائياً نحو الاعلى.
4. اثبتي في هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
5. كرري هذا التمرين ثلاث مرات.

4- شد الجفن السفلي:

الجفن السفلي هو اكثر مناطق البشرة المعرضة للترهل ومن الضروري ان تحرصي على تدليكها لشدها.

1. ضعي الاصبع الوسط على الزاوية الداخلية للعين والسبابة على الزاوية الخارجية.
2. حاولي شد اصابعك وتوسيعها بطريقة معاكسة.
3. كرري هذا التمرين 10 مرات مع الحرص على ابقاء العينين مفتوحتين.

بهذه الطريقة ستتمكنين من التخلص من علامات الشيخوخة بتمارين اليوغا، وتعرفي ايضاً على تمارين يوغا تساعدك على الاسترخاء.