5 إرشادات للفتاة السمينة!

5 إرشادات للفتاة السمينة!

أديل .. أكثر الفنانات نجاحاً وسمنة

لعلّ السمنة هي أكثر مشاكل هذا الزمن إزعاجاً، خصوصاً للنساء اللواتي يتعبن منها جسديّاً ونفسيّاً، ولكن تداركها يخفف من سلبيّاتها، فإذا كنت سمينة، ليس عليك أن تجعلي الرشاقة هاجسك، بل جلّ ما نطلبه منك هو الالتزام بالنصائح السبعة التالية: 

ias

 

عند الخضوع لحمية غذائيّة، اعتمدي أهداف معقولة من جهّة الوزن التي تريدين الوصول إليه، ولا تسعي إلى أرقام يصعب عليك تنفيذها. 

 

تجنبّي زيادة الوزن المفرطة غير الضروريّة في فترات معيّنة في حياتك، أي خلالالدورة الشهريّة، أو الحمل. 

 

مارسي يوميّاً الرياضة لمدّة نصف ساعة، وخففي النشاطات التي تزيد وزنك، كمشاهدة التلفزيون، الكومبيوتر، وغيرها من السلوكيّات التي تبقيك جالسة لوقت طويل خلال النهار. 

 

لا تهملي مراجعة العيادة الطبيّة واختصاصيّة التغذية التي تتابع حالك، ولا تترددي من السؤال عن أي عارض غريب يصيبك، كالنقص في الخصوبة، الشعور بعوارض السكّري والقلب وداء المفاصل، أو حتّى مشاكل في النوم، واعتمدي قياس وزنك أسبوعيّاً.

 

اعتمدي مبدأ الوجبات الخمس خلال النهار، ذات الكميّة الصغيرة، وبطبيعة الحال ابتعدي عن كل ما هو دسم، والوجبات السريعة، وركّزي على الأطعمة الصحيّة، الخضار والفاكهة، واعرفي الحمية الغذائيّةالتي تحتاجين إليها.

 

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية