5 خطوات سهلة لتستيقظي في الصباح من دون منبه!

5 خطوات سهلة لتستيقظي في الصباح من دون منبه!

الاستيقاظ من النوم والنهوض من السرير هو اللحظة الاصعب من اليوم، خصوصاً إذا ترافق ذلك مع ‏صوت المنبه المزعج والمرتفع! فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة الصباحية يومياً، وتبحثين عن أسلوب ‏ايجابي وحيوي لتبدئي به نهارك، فيمكنك الاستفادة من النصائح الجوهرية التالية التي كشف عنها الطبيب ‏البريطاني "غي ميدوز" خبير في مجالات النوم الخاصة بالانسان:‏

ias

(كيف ينظر الرجل الى المرأة الثلاثينية؟)

  • التوقيت: لتخلقي رابطاً بين عملية الذهاب الى السرير والنوم، عليك أن تخلدي الى النوم في نفس التوقيت ‏يومياً، وهذا ما يساعد جسمك على الاستعداد للدخول الى مرحلة النوم العميق فور التسلل الى السرير.‏
  • تخصيص الوقت للنوم: الشعور بالتعب والخمول عند الاستيقاظ صباحاً هو دليل أنك لا تحصلين على وقت ‏كاف من النوم. لذلك ننصحك بتخصيص المزيد من وقتك للنوم والراحة!‏
  • النشاط الجسدي: إن الحركة الدائمة والنشاطات البدنية المتعدّدة مثل الرياضة مثلاً، تعزّز الشعور بالنعس ‏والحاجة الى النوم في نهاية اليوم.‏
  • الاستعداد النفسي للنوم: تهدئة العقل والتوقف عن التفكير يعتبر شرطاً أساسياً للنوم، لذلك من المهم أن ‏تحضري عقلك ونفسك للخلود الى النوم، وأن تقصدي التفكير بشأن النهوض في اليوم التالي.‏
  • المنبهات والكافيين : لتتمكّني من الاستيقاظ صباحاً بشكل طبيعي عليك الابتعاد قدر الامكان عن ‏المشروبات المنبهة ومادة الكافيين على وجه التحديد، إذ إنها تفسد نوعية النوم التي تحصلين عليها وتجعلك ‏تغرقين في النوم صباحاً.‏

اقرئي المزيد: أين المتزلج في هذه الصورة؟

تسجّلي في نشرة ياسمينة

واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية