-
كخطوة أولى إتخذي قراراً حازماً مفاده أنّك لن تعّذبي نفسك بعد اليوم في التفكير بالأمر وبسبب الخلاف وستخففي عن كاهلك هذا الكمّ من الدموع والشجن عبر أخذ مسافة من الآخر الذي سبب لك هذه الأذية من دون مقاطعته.
-
اقتنعي في نفسك أن الخطأ وارد ولا أحد معصوم عنها حتّى عن تلك الأخطاء كبيرة التأثير. وضعي نفسك في المقلب الآخر وفكّري للحظات أنّ: أنت تطلبين السّماح، فكم كنت ستنتظرينه بلهفة؟!
-
اطلبي جلسة مع من سبب لك الأذية، وعبّري عن كلّ ما يحزنك وإذا كان البكاء يريحك فهذا ليس عيباً. لا تسكتِ عن شيء بل اعتبري هذه الجلسة بمثابة غسيل قلوب تفرغين فيها كيلك الذي فاض!
-
- لا تشعري بالذّنب! فأغلب الناس الذين يعانون من مصاب ما، يشعرون بذنب بسبب ما حصل لهم، ولعدم تمكّنهم من تلافيه. لا تحاكمي نفسك، بل تفّهمي أن حالك ممكن أن تكون مشابهة لحالات كثيرة.
-
تفهّمي الآخر واستمعي له، وتخلّي عن الأحكام المسبقة. بل اّتخذي قراراً بأنك ستصدقين كلّ ما سيقوله وستعطينه فرصة ثانية.
-
أمّأ الخطوة الأخيرة والاهمّ فهي ألاّ تستعجلي نفسك، بل خذي الوقت الكافي الذي سيمكنّك من النّسيان والتّخطي كونه العلاج الوحيد!
-
